beta, alfa, theta e delta...
il cervello produce pattern elettrici conosciuti come brainwaves (onde cerebrali), qs pattern possono essere captati utilizzando sofisticate apparecchiature conosciute col nome di elettroencefalogrammi. si possono riscontrare diverse forme di onde cerebrali in associazione a differenti attività della mente:
onde beta: associate allo stato di veglia normale, mentre la ns attenzione è diretta verso l'ambiente circostante; esse sono anche presenti durante le fasi di stress o di ansia.
oscillano tra 14 e 30 Hz (cicli al secondo)
onde alfa: vengono prodotte quando siamo rilassati se nn pensiamo a nulla in particolare, vengono associate alla calma e ad uno stato di meditzione focalizzata (contemplazione)
oscillano tra 8 e 14 Hz
onde theta: è lo stato di rilassamento profondo ed è spesso associato con i momenti di grande creatività, apprendimento nel sonno e visualizzazione mentale vivida
oscillano tra 4 e 8 Hz
onde delta: sono quelle + lente prodotte dal cervello che possono ritrovarsi durante il sonno, il sonno senza sogni e qualche volta, in stato di meditazione profonda
oscillano tra 5 e 1 Hz
cosa succede quando ci rilassiamo....
il corpo si riposa, si ripara, elimina le tossine e le tensioni, il sistema immunitario si rinforza, le emozioni si calmano ed il cervello/mente comincia a produrre delle onde cerebrali diverse da quelle dell'attività ed estremamente benefiche; sono le onde alfa ed in molti casi anche theta....
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ho sia su pennina USB che in un lettore mp3 un suono della durata di 10min di una cascata; si ode lo scroscio dell'acqua come se fosse dentro la testa quindi lieve, appena percettibile e il suo effetto è a dir poco...miracoloso... xchè:
l'impulso è quello delle onde alfa che è strettamente collegato al rilassamento, se x avversioni esterne (riguardo la vita sociale e personale) ci sentiamo braccati, sconfitti, delusi, tristi ecc, il cervello modifica i cicli e altera tutto il sistema neuro/psichico provando stress ed ansia.
l'induzione delle onde alfa, stimolano il cervello a rallentare i cicli alterati e già nei primi 5 min dall'ascolto, si sente l'effetto benefico:
respirazione + lenta, scioglimento dei serpenti a sonagli nello stomaco, rilassamento delle spalle e le tensioni che abbandonano il corpo.
il suono va ascoltato con le cuffie e dev'essere in modalità stereo, in quei 10 min bisogna stare comodamente seduti senza fare alcuna attività, meglio stare ad occhi chiusi; nn bisogna essere disturbati e si possono riprendere le proprie attività dopo 15 min circa.
le onde alfa servono anche quando si fanno sforzi fisici e psichici.
se si togliesse il suono nn cambierebbe nulla, x vedere gli impulsi, è sufficiente andare (x es. su media player) e scegliere la schermata grafica (uso vox che è il + fedele sulla riproduzione sonora) e vedere come si alternano in modo irregolare il...nutrimento cerebrale x il relax.
xchè una durata di 10 minuti?...a quanto pare è il tempo necessario x allineare le onde disarmoniche.
quanto tempo dura l'effetto relax-revitalizzante? dipende min 2 ore max + di un giorno..., in un certo senso, dipende dalla ns volontà...
dicono che nn ci siano effetti collaterali ma x coloro che prendono farmaci antidepressivi penso sia opportuno consultare un medico
