Motivazione

14 dicembre 2014 ore 12:13 segnala
Non sprecate la vita vivendo per qualcun'altro! Non fatevi intrappolare dai dogmi, che vuol dire vivere seguendo i risultati di pensiero di altre persone! Non lasciate che il rumore altrui offuschi la vostra voce interiore! E cosa più importante di tutte. Abbiate il coraggio di seguire il vostro cuore e la vostra intuizione in qualche modo loro sanno cosa volete veramente diventare, tutto il resto è secondario!

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Non sprecate la vita vivendo per qualcun'altro! Non fatevi intrappolare dai dogmi, che vuol dire vivere seguendo i risultati di pensiero di altre persone! Non lasciate che il rumore altrui offuschi la vostra voce interiore! E cosa più importante di tutte. Abbiate il coraggio di seguire il vostro...
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Vuoi perdere la pancia?

25 novembre 2014 ore 14:10 segnala
Ti vuoi definire? Una delle regole principali è evitare di smettere di mangiare ma bensì mangiare più frequentemente con piccoli spuntini bilanciati in modo da stimolare il metabolismo!

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glutei tonici

23 novembre 2014 ore 18:33 segnala
La prima cosa da fare per mettere in evidenza la tonicità dei glutei è cercare di ridurre il piu possibile la quantità di massa grassa presente nella zona in modo da poter far risaltare i muscoli, un’allenamento a circuito per la tonificazione dei glutei è la scelta ideale per raggiungere l’obbiettivo!

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Benessere a portata di frutta!

22 novembre 2014 ore 20:23 segnala
La frutta è molto importante per la nostra salute! non solo perche è molto riccadi vitamine, nutrienti essenziali per il benessere fisico! ma anche perche idratano il nostro organismo,purificano e ritardano l'invecchiamento!

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i colori della salute!

21 novembre 2014 ore 23:33 segnala
Un'alimentazione ricca di frutta e verdura di stagione ha un ruolo importante per il benessere del corpo! ecco a voi dei semplici consigli pratici su come scegliere frutta e verdura!
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Forza da leoni! fisica e mentale

16 novembre 2014 ore 13:02 segnala
Non permettere mai a nessuno di dirti che non sai fare qualcosa. Se hai un sogno tu lo devi proteggere, quando le persone non sanno fare qualcosa lo dicono a te che non la sai fare, se vuoi qualcosa, vai e inseguila. Punto!

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Non permettere mai a nessuno di dirti che non sai fare qualcosa. Se hai un sogno tu lo devi proteggere, quando le persone non sanno fare qualcosa lo dicono a te che non la sai fare, se vuoi qualcosa, vai e inseguila. Punto! Seguimi anche su: https://www.facebook.com/AmdPersonalTrainer « immagine...
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Carboidrati

14 gennaio 2014 ore 11:29 segnala
Carboidrati buoni , cattivi , lenti ,veloci , che fanno ingrassare , che fanno addirittura male ....al mattino , pranzo , sera....ma quante ne sentiamo???? Adesso scaglio una piccola pietra in questo casino grande come il mondo è cercate amici di fare tesoro di ciò ....cercate di migliorare la sensibilità che avete con i segnali che il vostro corpo puntualmente e ciclicamente vi manda , e , un passo avanti cercate di capire quando il vostro corpo sente veramente la necessità di integrare veramente i carboidrati , non sò , x molti di voi potrebbe essere al mattino , x altri dopo un intenso allenamento sotto i pesi o dopo una lunga camminata fra i boschi.... Poi STOP! Non importa veramente quanti e quali ma provate a limitarvi a quei momenti!!!!! Cercate di lasciare il concetto di quantità ed introdurre i concetti di tempo e bisogno....

Il dado è tratto il resto dipende da voi....
Solo un piccolo invito alla riflessione

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Carboidrati buoni , cattivi , lenti ,veloci , che fanno ingrassare , che fanno addirittura male ....al mattino , pranzo , sera....ma quante ne sentiamo???? Adesso scaglio una piccola pietra in questo casino grande come il mondo è cercate amici di fare tesoro di ciò ....cercate di migliorare la...
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Caldo e stanchezza

17 giugno 2013 ore 15:15 segnala
Con l'arrivo del caldo il nostro organismo aumenta la sudorazione e quindi c'è una notevole perdita di liquidi e di sali minerali, è molto importante reintegrarli!
Bere in questo periodo dell'anno è molto importante!! è ideale bere poco ma spesso in tutto l'arco della giornata, evitare di bere troppo e tutto insieme, consumare frutta e verdura!! (essere ben idratati da un aiuto notevole per la pressione bassa che si può manifestare con il caldo)

come gia scritto in un vecchio articolo c'è la possibilità di calcolare il nostro fabbisogno giornaliero di acqua attraverso questa semplice formula:

Peso corporeo in kg x 40 ml = quantità giornaliera di liquidi raccomandata
Facciamo 2 esempi:
una donna di 65 kg: 65 x 40 = 2,6 litri al giorno
un uomo di 80 kg: 80 x 40 = 3,2 litri al giorno

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Con l'arrivo del caldo il nostro organismo aumenta la sudorazione e quindi c'è una notevole perdita di liquidi e di sali minerali, è molto importante reintegrarli! Bere in questo periodo dell'anno è molto importante!! è ideale bere poco ma spesso in tutto l'arco della giornata, evitare di bere...
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Vitamina C

15 giugno 2013 ore 15:27 segnala
la vitamina C è un elemento importante nella nostra vita, ha molteplici funzioni tra le quali;
aiuta a ripristinare cartilagini,legamenti e capillari
aiuta l'assorbimento del ferro
rafforza le difese immunitarie
è un antiossidante
è essenziale nel processo di creazione del collagene e quindi previene le rughe.
aiuta contro asma e raffreddori.

La carenza di vitamina c si manifesta con affaticamento, inappetezza, dolori muscolari, mancanza di fiato anche al minimo sforzo, sonnolenza, pelle secca ed piu vulnerabilità alle infezioni
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la vitamina C è un elemento importante nella nostra vita, ha molteplici funzioni tra le quali; aiuta a ripristinare cartilagini,legamenti e capillari aiuta l'assorbimento del ferro rafforza le difese immunitarie è un antiossidante è essenziale nel processo di creazione del collagene e quindi...
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